Kosttilskud til håret - Sådan virker et kosttilskud på dit hår

Har jeg brug for kosttilskud til håret?

En varieret og afbalanceret kost er udgangspunktet for at få vitaminer og mineraler gennem kosten.

Kosttilskud bør ses som et supplement til kosten og ikke som en erstatning for en varieret kost og en sund livsstil.

Det er heller ikke sådan, at alle automatisk har behov for et kosttilskud, fordi de ønsker at passe godt på deres hår.

Hvis du har mistanke om, at du mangler et bestemt vitamin eller mineral, er det en god idé at tale med din læge.

Det gælder især, hvis du samtidig oplever:

• markant hårtab

• vedvarende træthed

• andre nye symptomer

• sygdom

• større ændringer i din kost

Håret alene kan ikke bruges til sikkert at afgøre, om du mangler et bestemt næringsstof.

Billede af nogle kosttilskud til håret og forskellige fødevarer

Hvad er symptomerne på vitaminmangel?

Symptomer på mangeltilstande afhænger af, hvilket vitamin eller mineral der er tale om.

Det er derfor vanskeligt at opstille én samlet liste over symptomer på “vitaminmangel”.

Træthed eller forskellige ændringer i kroppen kan have mange forskellige årsager og er ikke i sig selv dokumentation for, at du mangler vitaminer.

Det samme gælder hårtab.

Hårtab kan blandt andet hænge sammen med genetik, hormoner, sygdom, medicin, fysisk belastning og hårets naturlige vækstcyklus.

Hvis du oplever markant eller vedvarende hårtab, bør du derfor få årsagen vurderet frem for selv at forsøge at diagnosticere en vitaminmangel.

Hvilke vitaminer og mineraler spiller en rolle for kroppen og håret?

Vitaminer og mineraler har forskellige funktioner i kroppen.

Når de omtales specifikt i forbindelse med håret, er det vigtigt at skelne mellem næringsstoffer med en godkendt sundhedsanprisning for hår og næringsstoffer, der har andre funktioner i kroppen.

A-vitamin

A-vitamin bidrager blandt andet til at vedligeholde normal hud og til immunsystemets normale funktion.

A-vitamin spiller desuden en rolle i cellespecialiseringsprocessen.

Der er ikke en godkendt sundhedsanprisning, som direkte kobler A-vitamin til vedligeholdelse af normalt hår.

C-vitamin

C-vitamin bidrager blandt andet til normal dannelse af kollagen med betydning for hudens normale funktion.

Vitaminet bidrager også til at beskytte cellerne mod oxidativt stress.

Der er ikke en godkendt sundhedsanprisning, som direkte kobler C-vitamin til vedligeholdelse af normalt hår.

D-vitamin

D-vitamin bidrager blandt andet til immunsystemets normale funktion, vedligeholdelse af normale knogler samt normal optagelse og udnyttelse af calcium og fosfor.

D-vitamin spiller også en rolle i cellespecialiseringsprocessen.

Der er ikke en godkendt sundhedsanprisning, som direkte kobler D-vitamin til vedligeholdelse af normalt hår.

B-vitaminer

B-vitaminer er en gruppe af forskellige vitaminer med forskellige funktioner.

Vitamin B6 bidrager eksempelvis til normal energiomsætning, normal dannelse af røde blodlegemer og immunsystemets normale funktion.

De enkelte B-vitaminer skal derfor vurderes individuelt frem for at blive samlet under én generel effekt på håret.

Biotin

Biotin er et B-vitamin og anvendes ofte i kosttilskud til håret.

Den godkendte sundhedsanprisning i relation til håret er:

Biotin bidrager til at vedligeholde et normalt hår.

Biotin bidrager desuden blandt andet til normal energiomsætning, normal omsætning af makronæringsstoffer og til at vedligeholde normal hud.

Jern

Jern bidrager blandt andet til normal dannelse af røde blodlegemer og hæmoglobin samt normal transport af ilt i kroppen.

Der er ikke en godkendt sundhedsanprisning, der direkte kobler jern til vedligeholdelse af normalt hår.

Hvis du har mistanke om jernmangel, bør du tale med din læge.

Zink

Zink har flere funktioner i kroppen og har samtidig en godkendt sundhedsanprisning i relation til håret:

Zink bidrager til at vedligeholde et normalt hår.

Zink bidrager desuden blandt andet til normal proteinsyntese, normal DNA-syntese og til at beskytte cellerne mod oxidativt stress.

Selen

Selen har også en godkendt sundhedsanprisning i relation til håret:

Selen bidrager til at vedligeholde et normalt hår.

Selen bidrager desuden til at beskytte cellerne mod oxidativt stress og til immunsystemets normale funktion.

Silica

Silica anvendes i forskellige kosttilskud.

Det bør ikke automatisk tillægges effekter som stærkere hår, øget hårvækst eller mindre hårtab uden en relevant godkendt sundhedsanprisning.

Hvor lang tid går der, før kosttilskud til håret virker?

Der findes ikke én generel tidsperiode, hvor man kan love synlige resultater fra et kosttilskud til håret.

Kosttilskud kan have meget forskellige sammensætninger, og virkningen af de enkelte næringsstoffer skal vurderes ud fra deres godkendte sundhedsanprisninger.

Det er derfor ikke korrekt generelt at love:

• synlige resultater efter 8 uger

• effekt efter 3 måneder

• større hårtæthed efter en bestemt periode

• hurtigere hårvækst

• mindre hårtab efter et bestemt antal måneder

Hvis du anvender et kosttilskud, bør du følge den anbefalede daglige dosis på produktet.

Du bør ikke øge dosis for at forsøge at opnå hurtigere eller større effekt.

Sådan vælger du kosttilskud til håret

Der findes mange forskellige produkter på markedet, og sammensætningen kan variere betydeligt.

Her er nogle ting, du kan være opmærksom på.

Se på de konkrete ingredienser

Læs ingredienslisten og næringsdeklarationen frem for kun at fokusere på produktets navn.

Hvis du specifikt er interesseret i næringsstoffer med godkendte håreffekter, kan du blandt andet se efter biotin, zink eller selen, forudsat at produktet indeholder de nødvendige mængder til at anvende de relevante sundhedsanprisninger.

Vær kritisk over for store løfter

Et kosttilskud bør ikke love, at det:

• stopper hårtab

• får tabt hår til at vokse tilbage

• får håret til at vokse hurtigere

• giver tykkere hår

• øger hårtætheden

• behandler en sygdom eller medicinsk tilstand

Vær derfor kritisk over for produkter, der lover meget konkrete eller dramatiske resultater.

Følg den anbefalede dosis

Mere er ikke nødvendigvis bedre.

Følg altid produktets anbefalede daglige dosis.

Hvis du bruger flere forskellige kosttilskud samtidig, kan det være relevant at kontrollere, om de indeholder de samme vitaminer og mineraler.

Tal med lægen ved mistanke om mangel

Hvis du tror, at du mangler et bestemt vitamin eller mineral, kan en læge hjælpe med at vurdere, om der er grundlag for yderligere undersøgelse.

Det er særligt relevant, hvis du oplever vedvarende eller markante symptomer.

Hvad med Yuaia Hair Vitamins?

Yuaia Hair Vitamins er et kosttilskud med en kombination af vitaminer og mineraler, herunder biotin og zink.

Biotin bidrager til at vedligeholde et normalt hår.

Zink bidrager til at vedligeholde et normalt hår.

Hair Vitamins er udviklet i vingummiform med jordbærsmag og kan indgå som en del af din daglige rutine.

Produktet bør ikke betragtes som behandling mod hårtab eller som et produkt, der får håret til at vokse hurtigere eller blive tykkere.

Følg altid den anbefalede daglige dosis.

2016 anmeldelser

2016 anmeldelser

Hårvitaminer

Testvindende hårvitaminer med højt indhold af biotin og zink

249 kr

Tilføj til kurv

23 reviews

23 anmeldelser

Hair Growth Starter Kit

Komplet startsæt til smukt hår – indeholder shampoo, balsam og vitaminer

499 kr 607 kr

Tilføj til kurv

Skal jeg vælge kosttilskud efter min hårtype?

Din hårtype er ikke nødvendigvis afgørende for, hvilke vitaminer og mineraler du har behov for.

Krøllet, glat, fint eller kraftigt hår betyder ikke automatisk, at kroppen har forskellige behov for kosttilskud.

Hvis du oplever hårtab eller en tydelig ændring i hårtætheden, er det vigtigere at undersøge årsagen end at vælge et kosttilskud efter hårtype.

Kosmetiske behov som fugt, volumen, definition og styling kan derimod være meget forskellige fra hårtype til hårtype.

Kan kosttilskud bruges mod hårtab?

Kosttilskud bør ikke markedsføres som behandling mod hårtab.

Hårtab kan have mange forskellige årsager, eksempelvis:

• androgenetisk alopeci

• hormonelle ændringer

• telogent effluvium

• alopecia areata

• sygdom

• medicin

• andre medicinske forhold

Hvis du oplever markant eller vedvarende hårtab, bør du tale med din læge.

En godkendt sundhedsanprisning som:

“Biotin bidrager til at vedligeholde et normalt hår”

er ikke det samme som:

“Biotin stopper hårtab”

eller:

“Biotin får dit hår tilbage.”

Kan man få alle vitaminer og mineraler gennem kosten?

En varieret og afbalanceret kost er udgangspunktet for at få vitaminer og mineraler.

Kosttilskud bør netop betragtes som et supplement til kosten.

Det er derfor ikke korrekt generelt at antyde, at det er meget svært eller umuligt at få de nødvendige næringsstoffer gennem almindelig mad.

Der kan være individuelle situationer, hvor bestemte kosttilskud anbefales, men behovet afhænger af den enkelte person.

Mad som en del af en varieret kost

En varieret kost kan bestå af mange forskellige fødevarer.

Det kan eksempelvis være:

• fisk

• æg

• grøntsager

• frugt og bær

• nødder og frø

• fuldkornsprodukter

• bælgfrugter

• kød eller relevante alternativer

• mejeriprodukter eller relevante alternativer

Ingen enkelt fødevare er nødvendig for at vedligeholde normalt hår.

Det vigtigste er den samlede kost og de officielle kostråd.

Fødevare som er gode for håret

Hvad skal man tage med sig?

Der findes mange forskellige kosttilskud til håret, men det er vigtigt at skelne mellem markedsføring og de sundhedsanprisninger, der faktisk er godkendt for de enkelte vitaminer og mineraler.

Biotin, zink og selen er eksempler på næringsstoffer med godkendte sundhedsanprisninger om vedligeholdelse af normalt hår.

Det betyder ikke, at kosttilskud kan beskrives som behandling mod hårtab eller som produkter, der giver tykkere, længere eller hurtigere voksende hår.

En varieret og afbalanceret kost bør fortsat være udgangspunktet.

Hvis du oplever markant hårtab eller har mistanke om mangel på bestemte næringsstoffer, bør du tale med din læge.

Ofte stillede spørgsmål

Hvilke vitaminer og mineraler har godkendte sundhedsanprisninger om håret?

Biotin, zink og selen har godkendte sundhedsanprisninger om vedligeholdelse af normalt hår, når betingelserne for anvendelse af anprisningerne er opfyldt.

Eksempelvis:

Biotin bidrager til at vedligeholde et normalt hår.

Zink bidrager til at vedligeholde et normalt hår.

Selen bidrager til at vedligeholde et normalt hår.

Kan kosttilskud til håret hjælpe mod hårtab?

Kosttilskud bør ikke betragtes som behandling mod hårtab.

Hårtab kan have mange forskellige årsager, og hvis du oplever markant eller vedvarende hårtab, bør du tale med din læge.

Hvor lang tid skal jeg tage kosttilskud til håret for at se resultater?

Der findes ikke en generel periode, hvor man kan love synlige resultater fra kosttilskud til håret.

Følg produktets anbefalede daglige dosis og undgå at øge dosis med henblik på hurtigere resultater.

Er der bivirkninger ved kosttilskud?

Kosttilskud bør altid anvendes i overensstemmelse med produktets doseringsanvisning.

For højt indtag af visse vitaminer og mineraler kan være uhensigtsmæssigt.

Hvis du tager medicin, bruger flere kosttilskud samtidig eller har en sygdom, kan det være relevant at tale med din læge.

Kan jeg få vitaminer og mineraler gennem kosten?

En varieret og afbalanceret kost er udgangspunktet for at få vitaminer og mineraler.

Kosttilskud bør bruges som supplement til kosten og ikke som erstatning for en varieret kost.

Kan Hair Vitamins få mit hår til at vokse hurtigere?

Hair Vitamins bør ikke markedsføres som et produkt, der får håret til at vokse hurtigere.

Yuaia Hair Vitamins indeholder blandt andet biotin og zink.

Biotin og zink bidrager til at vedligeholde et normalt hår.

Kan Hair Vitamins gøre mit hår tykkere?

Hair Vitamins bør ikke markedsføres som et produkt, der gør hårstråene tykkere eller øger hårtætheden.

De relevante godkendte sundhedsanprisninger er blandt andet:

Biotin bidrager til at vedligeholde et normalt hår.

Zink bidrager til at vedligeholde et normalt hår.

Skal jeg tage kosttilskud, hvis jeg har hårtab?

Ikke nødvendigvis.

Hårtab kan have mange forskellige årsager, og et kosttilskud bør ikke bruges som erstatning for at få årsagen vurderet.

Hvis hårtabet er markant, pludseligt eller vedvarende, bør du kontakte din læge.