Kosttilskud til håret med 5000 mcg biotin
Kan mangel på biotin føre til hårtab?
Som nævnt tidligere i blogindlægget har biotin betydning for at kroppen kan vedligeholde flere forskellige funktioner normalt. Mangler man derfor biotin og kroppen ikke kan optage næringsstoffer normalt, så kan man i nogle tilfælde mærke manglende energi og træthed. Ligeledes kan biotin mangel også betyde at kroppen ikke kan opretholde en normal vedligeholdelse af håret. Dog kan dette have mange årsager.
Er der nogle bivirkninger ved at indtage biotin til håret?
Selvom der er masser af fordele ved at bruge biotin til håret, kan der selv ved de bedste biotin kosttilskud være bivirkninger. Der er i følge sundhedsstyrelsen ingen tegn på at biotin er giftigt selvom du får en høj dosis. Biotin er vandopløseligt hvilket betyder at kroppen selv udskiller det biotin den ikke har brug for. I sjælden tilfælde kan nogle opleve maveirritation ved indtagelse af høje mængder biotin. Der er dog ingen øvre grænse for hvor meget biotin der må være i kosttilskud.
Hvis du oplever bivirkninger ved brug af kosttilskud med biotin, skal du ligesom alt andet kosttilskud eller medicin rådfører dig med egen læge før brug.
Kan der være andre grunde til trist og træt hår og hud?
Da man oftest får dækket sit basale behov for biotin gennem kosten, kan der være mange andre årsager til at dit hår og din hud ser lidt trist/træt ud eller at du ligefrem får et hårtab.
Først og fremmest kan det skyldes hormonelle ubalancer eller ændringer i din krop. For eksempel hvis du er gravid, ammer eller er i overgangsalderen er det meget normalt at dit hår og/eller din hud ændrer sig. Det kommer ofte til udtryk ved at dit hår bliver tyndere og din hud bliver mere mat, uren og trist.
Det kan også skyldes at du har en usund livsstil. Husker du at spise sundt og varieret og dyrker du den anbefalede mængde motion? Kan du ikke svare ja til begge ting kan det i nogle tilfælde sætte spor i din krop og have negative konsekvenser for dit helbred nu eller senere i dit liv.
Udover at være sund fysisk, er det også vigtigt at passe på sit mentale helbred. Stress gennem en længere periode kan også sætte spor i din krop og skubbe dig ud i en form for ubalance, så kroppen ikke fungerer normalt.
Kort fortalt er det derfor vigtigt at du husker at spise sundt, dyrke motion og leve et mindre stresset liv. Et biotin tilskud kan altså ikke alene løse problemet, men blot supplere. Oplever du hårtab, men kan ikke genkende førnævnte og er ved at gå i panik, så kan du læse om andre årsager til hårtab i blogindlægget Årsager til hårtab og hvordan du undgår det.