Trives dit hår ikke optimalt og mistænker du at det kan have noget at gøre med mangel på vitaminer og mineraler? I dette blogindlæg bliver du klogere på hvilke vitaminer der kan spille en rolle i forhold til kvaliteten af dit hår og hvad du selv kan gøre for at hjælpe dit drømmehår på vej.

Indholdsfortegnelse:

• Hvordan virker vitaminer til håret?
• Hvilke vitaminer og mineraler skal jeg kigge efter?
• Wow det er mange forskellige vitaminer
• 3 gode råd til at styrke håret udover vitaminer
• Ekstra tips til sund hårpleje

Hvordan virker vitaminer til håret?

En god og velafbalanceret kost er altid det bedste både for din generelle sundhed og hår. Sundhedsstyrelsen anbefaler en varieret kost som primært består af frugt, grøntsager, fuldkornsprodukter og en mindre mængde protein, magre mejeriprodukter, magert kød, fisk og umættet fedt. På den måde er du godt på vej til at få alle de nærringsstoffer du og dit hår har brug for. Det med at spise sundt hele tiden kan dog være svært, vi kender vidst alle kagen på køkkenbordet som lige skal smages. Det kan være svært at spise lige sundt og varieret hele tiden som gør at du får de vitaminer og mineraler hårstråene har brug for, for at opretholde et normalt hår. Hvis du har en dårlig kost, vil det også kunne ses på dit hår.

Håret består nemlig af en række hurtigtudskiftende celler, som betyder at hårsækkenes behov for de nødvendige vitaminer og mineraler er vigtigt hvis du vil opretholde et normalt hår. Nu tænker du nok.. Hvilke vitaminer og mineraler skal jeg være opmærksomme på når jeg gerne vil opretholde et normalt hår? Læs med her!

Hvilke vitaminer og mineraler skal jeg kigge efter?

Helt overordnet er der mange vitaminer og mineraler der er vigtige for flere af kroppens funktioner. De fleste kan du få gennem din kost, hvis du overordnet spiser sundt og varieret. Er du ikke sikker på at du får nok vitaminer og mineraler gennem din kost, så kan følgende vitaminer og mineraler være en god ide at overveje om du skal have som kosttilskud.

Vi har her samlet nogle af de vitaminer og mineraler din krop har brug for at opretholde et normalt hår, samt andre funktioner i kroppen. Flere vitaminers bidrag i forhold til håret er veldokumenteret og fødevarestyrelsen anerkender også vitaminer som biotin i forhold til dens bidrag til at opretholde et normalt hår.

Vitamin A

Har mange gode egenskaber for kroppen, bl.a. at bidrage til vedligeholdelsen af immunsystemets normale funktion. Derudover bidrager A-vitamin også til at vedligeholde en normal hud.

Vitamin C

C-vitamin bidrager til normal dannelse af kollagen, hvilket har betydning for mange forskellige funktioner i kroppen, bl.a. normalt fungerende blodkar, knogler, brusk, hud og tænder. Derudover bidrager vitamin C til at mindske træthed og udmattelse.

Vitamin D

Ligesom vitamin A, bidrager vitamin D også til vedligeholdelsen af et immunsystemets normale funktion

Vitamin B6

Dette vitamin har også mange egenskaber, bl.a. at bidrage til et normalt stofskifte, bidrage til immunsystemets normale funktion, bidrage til at mindske træthed og udmattelse, samt at bidrage til at regulere hormonaktiviteten.

Vitamin B12

Dette vitamin er med til at opretholde en normal celledelingsfunktion. I og med at håret bliver dannet i hårrøderne er celledelingsprocessen en vigtig del af at opretholde et normalt hår. Vitamin B12 får du primært igennem animalske produkter, derfor skal du være særligt opmærksom hvis du f.eks er vegetar.

Pantothensyre

Bidrager til et normalt energistofskifte og bidrager til at mindske træthed og udmattelse

Jod

Er med til at vedligeholde et normalt energistofskifte og vedligeholdelsen af en normal hud.

Biotin

Biotin bidrager til en normal omsætning af makronæringsstoffer, vedligeholdelsen af et normalt hår og vedligeholdelsen af en normal hud. Biotin er et af de bedste kendte vitaminer til hår og negle.

Zink

Zink har også mange funktioner, heriblandt at bidrage til normal vedligeholdelse af hår, hud og negle. Derudover bidrager zink også til immunsystemets normale funktion og vedligeholdelsen af et normalt syn.

Silica

Et andet stof som er meget populært er silica. Det er kendt for at forbygge knækket hår. Selvom det ikke er decideret med til at stoppe hårtab, er det med til at forbygge håret knækker. Knækket hår kan nemlig ofte også være synderen på hvorfor dit hår ikke vokser sig langt.

Wow det er mange forskellige vitaminer!

Synes du det er en lille smule uoverskueligt at holde styr på alle disse vitaminer og mineraler? I så fald findes der nemlig et kosttilskud, hvor de alle er samlet. Vi har nemlig udviklet vores Hårvitaminer, som indeholder alle de ovennævnte vitaminer og mineraler. Det er et kosttilskud i form af vingummi-hjerter med jordbærsmag. Vi plejer at sige: “Two gummies a day keep the bad hair away!”

Har jeg behov for hårvitaminer?

Det er meget normalt at tabe mellem 50 til 150 hårstrå om dagen, så længe du er indenfor dette er der ingen grund til at være bekymret. Oplever du dog ofte at hårbørsten er fyldt med hår og du generelt kan se du fælder meget hår, kan det være en god ide at se nærmere på din kost. Hårtab kan vise sig i mange forskellige former, hos kvinder er det ofte udtynding af håret, mens mænd vil have en større tendens til høje tindinger.

Oplever du dette, kan det være en god ide at sikre sig at få nok med de vitaminer der er med til at opretholde et normalt hår. Men det kan også være god ide at kigge efter de vitaminer og mineraler som f.eks er med til at opretholde en normal celledelingsfunktion. Det synlige hår er nemlig ikke levende, det er til gengæld det hår der er ved hårrødderne. Det betyder altså at disse vitaminer kan være lige så effektive til at opretholde et normalt hår.

Disse vitaminer findes i kosten, men kan også fåes som kosttilskud.

Vi kan anbefale vores hårvitaminer blandt andet indeholder Biotin og Zink som er med til at opretholde et normalt hår. Dette er et kosttilskud specialiseret til håret, så du er sikker på at få de vitaminer og mineraler kroppen har brug for.

3 gode råd til at styrke håret udover vitaminer

1. Brug hårprodukter, der styrker og beskytter dit hår

Når det gælder om at passe på dit hår, er der visse produkter, der kan hjælpe med at beskytte det mod skader og samtidig styrke det, f.eks. varmebeskyttelsessprays eller -olier, som hjælper med at holde fugten fast og samtidig forhindre brud på grund af varmestyling. Du bør også kigge efter shampoo eller balsam, der er specielt designet til at styrke dit hår med ingredienser som capilia longa, biotin eller nærrende ingredienser, der hjælper med at stimulere hårvækst.

2. Få regelmæssig klipning af håret:

At få regelmæssig klipning hver 6-8 uge er vigtigt, ikke kun for at holde spaltede spidser på afstand, men også for at stimulere ny vækst, da det at klippe beskadigede spidser af gør plads til sundere spidser. Det gør at dit hår ikke bliver beskadiget på samme måde og undgår at knække. Derudover bør du undgå overdreven børstning eller føntørring, især hvis du har farvebehandlede hårstrå, da dette kan forårsage mere brud i hårets struktur, hvilket kan føre til svagere hårstrå generelt

3. Massér din hovedbund

Regelmæssig hovedbundsmassage øger iltcirkulationen omkring hovedbundsområdet, hvilket fremmer en normal produktion af hårfollikler, der med tiden fører til stærkere og mere modstandsdygtige hårstrå, da de støttes bedre af det omgivende hudvæv. Dette er med til at reducere brud forårsaget af svækkede hårfollikler.

Ekstra tips til sund hårpleje

• Vask håret i så koldt vand som muligt
• Undgå produkter der indeholder sulfat og silikone
• Vask kun håret 2-3 gange om ugen
• Flet håret løst når du skal sove
• Brug olie dagligt, hvis du har tørt hår
• Husk ALTID balsam
• Pas ekstra meget på håret når det er vådt
• Variér gerne din frisure, så du f.eks. ikke altid har hestehale
• Glat eller krøl dit hår minimalt
• Husk altid varmebeskyttelse når du bruger varmeapparater
• Bliv klippet ca. hver 3. måned
• Kend din hårtype og køb produkter derefter