Når håret går tidligere i hvilefase, betyder det, at vækstfasen reduceres. Håret lever derfor i kortere tid og kan derfor ikke vokse sig ligeså langt, som ellers.. Man ønsker derfor at optimerer sin vækstfase af håret, da det er afgørende for dit hårs sundhed på længere sigt.
Læs med i dette indlæg for at få mere viden om årsager og hvordan du undgår at fælde mere hår end normalt.
Hvorfor fælder jeg så meget hår? - Årsager til hårtab
Der kan være mange forskellige årsager til at du i nogle perioder af dit liv fælder/taber mere hår end normalt. Det skyldes primært enten en fysisk eller psykisk påvirkning på kroppen. Hårtab kan også vise sig at være arveligt.
Stress
En af de største årsager til hårfældning og/eller hårtab er sygdom og stress. Det tager virkelig på kroppens ressourcer. Vores hår er utroligt følsomt over for fysiske og psykiske påvirkninger. Dog viser hårtabet sig normalt først efter ca. 3 måneder efter afslutningen af sygdommen eller stressperioden. Håret har en tendens til at finde tilbage i en normal rytme igen og er derfor ikke noget, der vil vare længere.

Graviditet
En anden stor årsag til hårtab kan være under og efter graviditet. Det er her, dit hormonelle system virkelig træder i kraft, og du producerer en større mængde mandlige hormoner under graviditeten. Dog vil det stabilisere sig igen efter fødslen. Denne hormonelle udsving får håret til at gå ind i fældningsfasen for tidligt, og når hormonerne stabiliseres, vender håret tilbage til sin naturlige cyklus. Dette betyder, at når dit hormonelle niveau falder, vil dit hår ikke få den samme næring, hvilket betyder, at mange af dine hår vil falde ud. Du kan læse mere om hårtab ved graviditet her.
Kost spiller en stor rolle
En anden grund til hårfældning kan være din kost. Det er oftest en grund til, at dit hår falder ud. Kosten er absolut essentiel for, at dit hår opnår sin normale struktur og dermed forbliver sundt. Det handler om at få styr på, hvilke vitaminer og mineraler og proteiner dit hår har brug for. Hvis du ikke kan få dette behov dækket, vil dine hårsække ikke være i stand til at opretholde en normal tilstand og vil gøre dit hår kedeligt, kruset og tyndt. Du kan læse mere om vitaminer og mineraler til håret her.
Hvilke vitaminer og mineraler mangler jeg, hvis mit hår fælder meget?
Hvis vi ser på videnskabelige fund, vil mangel på vitaminet biotin og mineralet zink have en effekt på dit hår, og kan få det til at fælde meget. Disse er anerkendt for deres effekt på at opretholde normalt hår. Her er nogle videnskabelige fund til at understøtte dette.
Videnskabelige Resultater om Biotin
En undersøgelse offentliggjort i Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology i 2016 viste, at kvinder, der oplevede hårtab, havde gavn af biotintilskud. Deltagerne i undersøgelsen viste en signifikant forbedring i hårvækst efter 90 dages daglig biotintilskud. Desuden er biotin vigtig for produktionen af keratin, det protein, som hår er lavet af. En undersøgelse i Dermatology Research and Practice fremhævede biotins rolle i keratinproduktionen og dets potentielle fordele ved at fremme normal hårvækst.
Videnskabelige Resultater om Zink
En undersøgelse offentliggjort i Annals of Dermatology i 2013 undersøgte sammenhængen mellem zinkniveauer og hårtab hos mennesker med alopecia areata, en autoimmun lidelse, der forårsager pletvist hårtab. Resultaterne viste, at patienter med alopecia areata havde signifikant lavere zinkniveauer sammenlignet med kontrolgruppen . Dette antyder, at zinkmangel kan være en medvirkende faktor til hårtab hos disse patienter. En anden undersøgelse i International Journal of Trichology i 2016 viste, at zinktilskud hos patienter med telogen effluvium, en tilstand karakteriseret ved diffust hårtab, førte til forbedring i hårvækst.
Det er dog vigtigt at understrege at der kan være flere forskellige årsager til hårtab som helt eller delvist kan have indflydelse. Det er derfor altid en god ide at få kortlagt hvad årsagen er, så man kan komme igang med den optimale behandling.