Gennemlæst af Dorthe Kristensen
Frisør og tidligere medindehaver af den prisvindende frisørkæde Zoom by Zoom
Dorthe har med mange års erfaringen indenfor frisørbranchen rådgivet mange kunder omkring hår og hårpleje. Dorthe har gennemlæst dette blogindlæg for sikre dig en høj kvalitet og faglighed. Dette blogindlæg er fagligt opdateret den 18. november 2024.
Mange kvinder oplever at fælde hår mere eller mindre gennem deres liv. Det er som om hårene følger dig overalt, hvor du går. Det er overalt fra din pude til tøj, det tilstopper afløbet og din hårbørste er fuld af hår. Du undrer dig faktisk over, hvor meget hår du egentlig mister.
Den gennemsnitlige person har omkring 100.000 til 150.000 hår på hovedet. De seneste undersøgelser viser, at du normalt mister mellem 50-100 hår om dagen. Dette er en normal del af hårets vækstcyklus, og mængden af fældning kan variere fra person til person. Det kan lyde som meget, men det udgør ikke engang 1% af dit hår.
Kvinder med krøllet hår har en tendens til at fælde mere hår end kvinder med glat, tykt, fint eller tyndt hår. Dette skyldes, at kvinder med krøllet hår naturligt har flere hårstrå end andre og derfor er mere udsatte. Kvinder med langt hår vil også have en større tendens til at opleve hårfældning end kvinder med kort hår, fordi det daglige stress på håret er større. At forstå forskellen mellem hårfældning og hårtab er nøglen – fældning er typisk midlertidig, mens hårtab kan indikere et mere permanent problem.
Hårfældning og hårtab bruges ofte i flæng, men de refererer til to forskellige processer inden for hårsundhed. Hårfældning er en naturlig og midlertidig del af hårets vækstcyklus, hvor gammelt hår falder ud for at give plads til nye hårstrå. I gennemsnit er det normalt at fælde mellem 50-100 hår om dagen som en del af kroppens regelmæssige fornyelsesproces.
På den anden side er hårtab typisk en mere permanent tilstand. Hårtab kan skyldes en række faktorer, herunder genetik, hormonelle ubalancer, medicinske tilstande og langvarig stress. I modsætning til fældning resulterer hårtab ofte i udtynding eller skaldede pletter, der ikke løser sig uden indgriben.
Den væsentlige forskel er, at fældning er midlertidig og kan vendes som en del af den naturlige cyklus, mens hårtab kan kræve behandling eller livsstilsændringer for at håndtere og forhindre yderligere skader.
At forstå denne skelnen kan hjælpe dig med at vurdere din hårsundhed og afgøre, om du oplever en normal fældningsfase eller står over for mere alvorligt hårtab. Hvis du bemærker, at fældningen vedvarer eller øges markant over tid, kan det være en god idé at konsultere en sundhedsfaglig person for at udelukke potentielle årsager til hårtab.
Håret er underlagt nogle naturlige forudsætninger som er følgende.
Håret har 4 faser:
Den første cyklus er Anagen-fasen, som er vækstfasen. Vækstfasen eller den anagene fase, hvor håret vokser i 2-8 år. 90% af dit hår befinder sig i denne fase. I denne fase dannes der nye celler ved hårsækkens rod, som skubber sig op gennem hudens epidermis- og dermislag for at danne nye hårstrå.
Derefter kommer en overgangsfase eller også kaldet den katagene fase, som er på 4-6 uger. Katagenfasen opstår, når hårvæksten aftager betydeligt eller helt ophører. I denne overgangsfase mellem anagen- og telogenfasen begynder den nederste del af hårsækken at skrumpe og løsne sig fra blodforsyningen, hvilket resulterer i en afkortning af hårstråets længde. Dette varer typisk i ca. 10 dage, men kan variere fra to til fire uger.
Den tredje del af cyklussen kaldes Telogen, som også er kendt som hvilefasen, hvor der ikke sker yderligere vækst. I denne periode bliver dit hår siddende, indtil det er klar til at blive afstødt naturligt fra din hovedbund. Det tager normalt mellem to og fire måneder, før dette sker.
Endelig har vi den eksogene fase, som også er kendt som afstødelsesfasen, fordi det er den fase, hvor gamle hår falder ud på grund af normal afstødelse eller aggressive børste-/kæmnings-/stylingvaner, der trækker mere end normale mængder hår ud. Dette varer normalt et par dage, men kan vare op til 8 uger afhængigt af individuelle faktorer såsom genetik, kostvaner eller generel sundhedstilstand osv. Efter at hårfjerningen er sket, vil nye hår begynde at vokse tilbage i stedet, så du skal ikke være bekymret, hvis du bemærker en vis udtynding i denne periode! Det er helt naturligt og ikke noget at være bekymret over - sørg blot for at passe godt på din hovedbund og regelmæssig shampoo og balsam.
Når håret går tidligere i hvilefase, betyder det, at vækstfasen reduceres. Håret lever derfor i kortere tid og kan derfor ikke vokse sig ligeså langt, som ellers.. Man ønsker derfor at optimerer sin vækstfase af håret, da det er afgørende for dit hårs sundhed på længere sigt.
Læs med i dette indlæg for at få mere viden om årsager og hvordan du undgår at fælde mere hår end normalt.
Der kan være mange forskellige årsager til at du i nogle perioder af dit liv fælder/taber mere hår end normalt. Det skyldes primært enten en fysisk eller psykisk påvirkning på kroppen. Hårtab kan også vise sig at være arveligt.
En af de største årsager til hårfældning og/eller hårtab er sygdom og stress. Det tager virkelig på kroppens ressourcer. Vores hår er utroligt følsomt over for fysiske og psykiske påvirkninger. Dog viser hårtabet sig normalt først efter ca. 3 måneder efter afslutningen af sygdommen eller stressperioden. Håret har en tendens til at finde tilbage i en normal rytme igen og er derfor ikke noget, der vil vare længere.
En anden stor årsag til hårtab kan være under og efter graviditet. Det er her, dit hormonelle system virkelig træder i kraft, og du producerer en større mængde mandlige hormoner under graviditeten. Dog vil det stabilisere sig igen efter fødslen. Denne hormonelle udsving får håret til at gå ind i fældningsfasen for tidligt, og når hormonerne stabiliseres, vender håret tilbage til sin naturlige cyklus. Dette betyder, at når dit hormonelle niveau falder, vil dit hår ikke få den samme næring, hvilket betyder, at mange af dine hår vil falde ud. Du kan læse mere om hårtab ved graviditet her.
En anden grund til hårfældning kan være din kost. Det er oftest en grund til, at dit hår falder ud. Kosten er absolut essentiel for, at dit hår opnår sin normale struktur og dermed forbliver sundt. Det handler om at få styr på, hvilke vitaminer og mineraler og proteiner dit hår har brug for. Hvis du ikke kan få dette behov dækket, vil dine hårsække ikke være i stand til at opretholde en normal tilstand og vil gøre dit hår kedeligt, kruset og tyndt. Du kan læse mere om vitaminer og mineraler til håret her.
Hvis vi ser på videnskabelige fund, vil mangel på vitaminet biotin og mineralet zink have en effekt på dit hår, og kan få det til at fælde meget. Disse er anerkendt for deres effekt på at opretholde normalt hår. Her er nogle videnskabelige fund til at understøtte dette.
Videnskabelige Resultater om Biotin
En undersøgelse offentliggjort i Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology i 2016 viste, at kvinder, der oplevede hårtab, havde gavn af biotintilskud. Deltagerne i undersøgelsen viste en signifikant forbedring i hårvækst efter 90 dages daglig biotintilskud. Desuden er biotin vigtig for produktionen af keratin, det protein, som hår er lavet af. En undersøgelse i Dermatology Research and Practice fremhævede biotins rolle i keratinproduktionen og dets potentielle fordele ved at fremme normal hårvækst.
Videnskabelige Resultater om Zink
En undersøgelse offentliggjort i Annals of Dermatology i 2013 undersøgte sammenhængen mellem zinkniveauer og hårtab hos mennesker med alopecia areata, en autoimmun lidelse, der forårsager pletvist hårtab. Resultaterne viste, at patienter med alopecia areata havde signifikant lavere zinkniveauer sammenlignet med kontrolgruppen . Dette antyder, at zinkmangel kan være en medvirkende faktor til hårtab hos disse patienter. En anden undersøgelse i International Journal of Trichology i 2016 viste, at zinktilskud hos patienter med telogen effluvium, en tilstand karakteriseret ved diffust hårtab, førte til forbedring i hårvækst.
Det er dog vigtigt at understrege at der kan være flere forskellige årsager til hårtab som helt eller delvist kan have indflydelse. Det er derfor altid en god ide at få kortlagt hvad årsagen er, så man kan komme igang med den optimale behandling.
En god måde at tjekke sit hår er ved at bruge 2 eller flere spejle. Her kan du undersøge dit hårsstruktur og hvordan de forskellige dele af dit hår har det. Du bør kigger efter hvordan dine hår er i nakken og omkring hovedbunden, sammenlign dem med hårlokkerne. Her kan du se om dit hår har et ensartet udseende. Det indikerer at de hår har det godt. Omvendt hvis der er en stor forskellighed i de forskellige strukturer, i forhold til tykkelse eller at det er skinnende, kan det indikerer at dit hår på et eller andet tidspunkt ikke har haft det for godt.
En anden måde at tjekke dit hår på kan også være ved at tjekke, hvordan du fælder. Overvågning af din hårfældning kan give dig indsigt i dit hårs sundhed. Du kan gøre dette ved at kigge på det tabte hår og kigge efter en klumpet masse ved roden af det tabte hår. Denne masse indikerer, at håret har gennemgået hele hårcyklussen. Derfor behøver du ikke bekymre dig om at klippe for meget. Hvis det derimod er uden en klumpet masse ved roden, bør du overveje, hvad du kan gøre for at fælde mindre hår. Vi giver dig nogle forslag her.
Vitamin mangel kan være en årsag, fordi at håret ikke får de næringsstoffer den skal have for at fungere normalt. Hvis din kost ikke er optimal kan det gå ud over dit hår, da kroppen ikke får de næringsstoffer den har brug for til at vedligeholde et normalt hår.
Hvis du virkelig gerne vil have et normalt hår er du nødt til både at tænke på den ydre OG indre pleje af håret. Den indre pleje kan være lige så vigtig for dit hårs sundhed. F.eks. spiller biotin en rolle ift. at vedligeholde et normalt hår, hvilket findes i vores hårvitaminer.
Kosttilskud til håret - Bedst i test
Styling er en af de største grunde til, at dit hår falder meget ud. Det sætter dit hår under enormt stress. Overdreven styling kan føre til hårfældning, da det sætter dit hår under enormt stress, hvilket svækker dets struktur over tid.
Du kan hjælpe dit hår meget ved at skåne det for de mest anstrengende stylingmetoder og frisurer. Vi har lavet en guide til de mest skånsomme frisurer for dit hår her. Ved at reducere din eksponering for produkter som hårspray eller et varmejern, bevarer du strukturen af dit hår og ødelægger ikke dets cyklus. En af de åbenlyse skader fra stylingprodukter er, at håret knækker, fordi strukturen bliver så skrøbelig. Du kan også overveje at skifte til mere neutrale produkter for at sikre, at dit hår udsættes for de mindst mulige skadelige stoffer.
Et bonustip kan være at undgå at bruge hårspænder eller hårelastikker, der indeholder metal. Det knækker dit hår lige så stille og gør din hårstruktur mere skrøbelig. Metal hårtilbehør kan forårsage friktion, hvilket fører til hårbrud og mere fældning over tid, hvilket gør dit hår mere skrøbeligt.
Det kan lyde meget simpelt, men alligevel også svært. Men hormonelle ubalancer er en de helt store synder i forhold til dit hårs vækst. Grunden til er at stress eller hormonelle ubalancer giver forstyrrelser i dit hårsvækstcyklus og får flere hår til at gå i hvilefasen. Derfor skal du prøve så vidt muligt at undgå at blive f.eks stresset i en længere periode. Perioder med stress kan være svære at håndterer. Derfor kan det være en god ide, at rive en hel dag ud af kalenderen for at få renset tanker og hovedet. Derudover kan du også overveje at implementerer yoga eller meditation i din hverdag. Det behøves ikke være lang tid, lidt gør faktisk en stor forskel for dit stressniveau.
Bruger du de forkerte produkter til dit hår? Mange kvinder er ikke 100% klar over deres hårtype, men ved at vælge de rigtige produkter til din hårtype kan du markant reducere hårfældning, da det sikrer, at dit hår får den rette næring og pleje, det har brug for for at forblive sundt. I stedet kan de bruge en shampoo til normalt hår, hvor man måske skulle have brugt en til tørt hår.
Derudover vil det også være meget essentielt at få en balsam, der passer til din hårtype. De 2 ekstra minutter i badet med balsam i kan gøre underværker for dig og din hovedbund. Blandt andet gør det håret lettere at rede ud, hvilket skåner dine hårstrå og hårsække. Det forsegler dit hår, hvilket gør det mere modstandsdygtigt over for daglige påvirkninger.
Det kan være afgørende i forhold til at give optimal ekstern næring til dine hårrødder. Ved at styre dette og din kost sikrer du både en ekstern og intern effekt, som bør vise gode resultater på dit hår efter et par måneder.
Et andet godt råd er hvordan du tørrer dit hår. Her må du ikke vride dit hår for hårdt, da dette kan ødelægge skællene i dit hår, som hjælper med at beskytte dit hår. I stedet bør du kramme dit hår forsigtigt, det er mere skånsomt for dit hår. Denne mere skånsomme tørremetode hjælper med at minimere mekaniske skader, der kan føre til øget fældning og brud.
Vi kan bestemt anbefale Grow and Glow serien til dem, der ønsker at kontrollere hårtab. Serien indeholder ingredienser, der i studier har vist sig at reducere hårtab med op til 89% efter 150 dages brug. Hvis du oplever betydelig hårfældning, kan det at inddrage et dokumenteret produkt som denne serie hjælpe med at støtte sundere hårvækst og reducere yderligere tab. Hvis du vil læse mere om ingrediensen Capilia Longa og dens resultater, så læs her.
Pludselig at se dit hår begynde at falde ud eller se en stor mængde hår i din hårbørste kan være en hård oplevelse for mange. Hårfældning kan udløses af mange ting, så en løsning kan ikke virke for alle. Dog er her vores forslag til, hvilke produkter du kan starte med i dit forsøg på at fælde mindre. Disse produktanbefalinger fokuserer på at nære dit hår og din hovedbund, støtte naturlig hårvækst og styrke dit hår for at minimere overdreven fældning.
Et kosttilskud til håret vil ofte være en god løsning hvis du begynder at fælde hår. En af årsagerne kan nemlig være vitamin mangel som kan være udløst er en masse forskellige ting. Her har vi i flere år udviklet vores hårvitaminer, så vi nu mener at de er blandt de bedste på markedet. Du får en lækker vingummi med jordbærsmag, som har et højt indhold af biotin og zink, som er med til at vedligeholde et normalt hår. Derudover indeholder den også en masse andre vitaminer mineraler såsom, Vitamin C, Vitamin B6, Vitamin B12, Vitamin E, Folsyre og bambusekstrakt som er en rig kilde til silica. Produktet er fri for gluten, laktose, gelatine og sukker.
Vores Grow and Glow serum er formuleret med de velkendte ingredienser Capilia Longa og Amaranthus Candstus Seed Extract, som er kendt for deres effekter mod hår fældning tab og styrkelse af både hårvækst og hårskaftet.
Derudover indeholder serummet en kombination af flere aktive ingredienser, der giver hovedbunden en skånsom eksfoliering, der opretholder hovedbundens mikroflora. Dette reducerer tendensen til fedtet hår og hovedbund. Ved at opretholde et sundt hovedbundsmiljø hjælper dette serum med at minimere fældning forårsaget af ubalancer i hovedbunden og fremmer optimal hårsundhed.
Produktet er unisex, så det kan bruges af både mænd og kvinder. En sikker vinder i kampen mod hårtab.
En af grundene til, at du fælder meget hår, kan også være, fordi dit hår er tørt, skadet og derfor simpelthen knækker. Det er derfor meget vigtigt at bruge en hårmaske mindst en gang om ugen for at sikre, at dit hår får den pleje, fugt og næring, det har brug for. Regelmæssig brug af en nærende hårmaske kan hjælpe med at reducere hårfældning ved at forbedre styrken og hydreringen af dit hår, genoprette dets naturlige sundhed.
Vi anbefaler varmt vores Grow and Glow hårmaske, som indeholder Capilia Longa og Amaranthus Caudatus Seed Extract samt ingredienser som rosmarinbladekstrakt, hydrolyseret hvedeprotein, keratin og biotin. Vi har pakket alt det bedste, du kan få, ind i denne hårmaske for at sikre de bedste betingelser for dit hår. Hårmasken giver styrke, pleje, fugt og hjælper med at reparere skadet hår med op til 80%.
Udsætter du ofte dit hår for varme? Så er en varmebeskyttelsesspray til håret et must i din hårplejerutine. Det kan være afgørende for at holde håret sundt og stærkt og minimere skader. At udsætte dit hår for høje temperaturer uden beskyttelse kan øge hårfældning, da varme skader hårskaftet, hvilket fører til brud og svækkede hårstrå.
Vi anbefaler vores Heat Protection spray, som er varmebeskyttende op til 220 grader, UV-beskyttende og silikonefri. Denne spray giver et skjold, der ikke kun beskytter mod varme, men også hjælper med at opretholde dit hårs fugtbalance, hvilket reducerer risikoen for hårfældning forårsaget af tørhed eller skader.
Modtag de bedste tips og tricks til dit hår fra Lotte og Nanna 🥰
1-3 dages levering
25.000+ tilfredse kunder
Gratis fragt over 399,-
