af Lotte Lindgren på Dec 03, 2019
Gennemlæst af Dorthe Kristensen
Frisør og tidligere medindehaver af den prisvindende frisørkæde Zoom by Zoom
Dorthe har med mange års erfaringen indenfor frisørbranchen rådgivet mange kunder omkring hår og hårpleje. Dorthe har gennemlæst dette blogindlæg for sikre dig en høj kvalitet og faglighed. Dette blogindlæg er fagligt opdateret den 26. oktober 2024.
Hårtab efter graviditet, også kaldet "ammehår", er helt normalt og rammer mange kvinder. Hårtabet kan finde sted under graviditeten og de første måneder efter fødslen. Er din hårbørste fuld af hår når du reder det? Fortvivl ikke! Vi har lavet denne guide, der kan hjælpe dig med at få sundt og stærkt hår efter din graviditet.
Mange nybagte mødre oplever nemlig et voldsomt hårtab enten under eller efter graviditeten. Det plejer hos de fleste kvinder at indtræffe omkring cirka 3 måneder efter endt graviditet. Hvor du normalt taber 50-100 hår om dagen, kan du komme op på at tabe 400 hårstrå om dagen. Det vil derfor ikke være unormalt, at din børste hurtigt fyldes af hår, og at du skal tømme afløbet på badeværelset oftere.
Årsagen til at du taber håret er fordi dit hårs vækstfase bliver forstyrret af de hormonelle ændringer der sker i din krop under graviditeten. Under graviditeten stiger niveauet af østrogen og progesteron betydeligt. Dette fører til en stigning af et enzym kaldet 5-alpha reduktase, som omdanner testosteron til dihydrotestosteron (DHT). DHT påvirker vækstcyklussen for en kvindes hår, hvilket gør at flere hår går ind i hvilefasen, hvilket kan resulterer i midlertidig udtynding. Samtidig kan dit stress niveau for kroppen være langt højere end normalt, hvilket gør at vækstfasen bliver forkortet eller ikke lige så optimal, som under normale omstændigheder.
Derfor vil du måske opleve, at dit hår hverken er lige så stærkt eller langt som før din graviditet. Dette skyldes blandt andet at dine hårsække hurtigere skifter over til hvilefasen, som er den fase hvor håret går i bero og ikke bliver længere. Dette sker ofte mellem uge 12 til 16, her overgår en større del af dine hårstrå til hvilkefasen. Herefter starter næste fase, afstødelsesfasen, hvor kroppen afstøder håret og lader det falde af. Det er derfor mange kvinder ofte oplever at tabe mere hår efter graviditet.
Nogle mener at hårtabet skyldes, at de har valgt at amme deres baby. Dette er dog ikke tilfældet. Hårtabet skyldes alene ændringen af hormoner fra før fødslen til efter fødslen. Her er det især hormonet østrogen, der får håret til at forlænge sin vækstfase. Efter graviditeten vender hormonerne tilbage til deres normale værdier, derfor vil cirka 60% af de hårstrå der var i vækstfase gå i dvale. Det er helt normalt og kan vare i op til et år, før dit hår er 100% normalt igen. Dog er det normalt at hårtabet typisk kun varer 2-6 måneder. Derudover kan nogle kvinder lide af en tilstand kendt som telogen effluvium, hvor mere end den normale mængde hår går ind i hvilefasen på én gang og derfor falder ud måneder senere. Heldigvis er der flere tiltag, du kan tage for at få dit hår hurtigt tilbage.
Når dit hår begynder at falde af i store totter, er det naturligt, at du begynder at blive lidt urolig. For hvad nu hvis dit smukke hår aldrig vokser ud igen? Du kan dog være ganske rolig - det er helt normalt. Omkring 90% af alle nybagte mødre oplever forøget hårtab tre til otte måneder efter deres fødsel. Heldigvis får langt de fleste deres hår tilbage.
I sjældne tilfælde kan en graviditet dog være med til at udløse permanent hårtab. I dette tilfælde, er det en genetisk brist, der har været lagret i din krop, og som er udløst af hormonerne under din graviditet.
Hvis du oplever, at hårtabet ikke begynder at formindskes efter ca. seks måneder efter din fødsel, anbefaler vi, at du kontakter din læge for en eventuel konsultation.
Du kan læse vores guide til hårtab hos kvinder lige her, hvor du kan finde generelle råd.
Hårtab efter graviditet kan være en følelsesmæssigt udfordrende oplevelse for mange kvinder. Mens det er en almindelig fysiologisk reaktion på de hormonelle ændringer, der sker efter fødslen, kan det have betydelige psykologiske konsekvenser.
For mange kvinder er hår en vigtig del af deres identitet og selvtillid. Når håret begynder at falde ud i store mængder, kan det føre til følelser af usikkerhed og lavt selvværd. Nybagte mødre, der allerede navigerer gennem de fysiske og følelsesmæssige krav ved at passe et nyfødt barn, kan finde denne ekstra udfordring særligt overvældende.
Stress og bekymring over hårtab kan forværre situationen yderligere, da stress kan bidrage til yderligere hårtab. Dette kan skabe en ond cirkel, hvor bekymringer om hårtab fører til mere stress og dermed mere hårtab. Det er vigtigt at finde måder at håndtere stress på, såsom at praktisere mindfulness, deltage i afslapningsøvelser, eller tale med en terapeut.
Social angst er en anden psykologisk effekt, som hårtab kan medføre. Kvinder kan føle sig flove eller selvbevidste om deres ændrede udseende, hvilket kan få dem til at undgå sociale situationer eller offentlige begivenheder. Dette kan isolere dem yderligere og forværre deres mentale sundhed.
At tale med andre, der har oplevet det samme, kan være meget nyttigt. Støttegrupper og online fora kan give en følelse af fællesskab og forståelse. Deling af oplevelser og løsninger kan lindre en del af den følelsesmæssige byrde og give praktiske råd om, hvordan man håndterer hårtab.
Det er også vigtigt at fokusere på positiv selvpleje. Dette kan omfatte at finde nye frisurer, der får håret til at se fyldigere ud, bruge volumengivende hårprodukter, og overveje kosttilskud, der fremmer hårvækst. At tage sig tid til sig selv og sin egen velvære kan hjælpe med at genopbygge selvtilliden.
Samlet set kan hårtab efter graviditet have en dyb indvirkning på en kvindes psykologiske velvære. Ved at forstå de følelsesmæssige udfordringer og tage proaktive skridt for at håndtere dem, kan kvinder finde måder at bevare deres selvværd og mentale sundhed på, mens deres krop langsomt vender tilbage til sin normale hormonbalance.
Når din hestehale begynder at blive tynd og slatten, kan det være en god ide, at du får en ny frisure i stedet for at holde fast i den gamle. Når du har den samme frisure som under graviditeten, vil du hele tiden blive mindet om, hvor tykt og glansfuldt dit hår var før. Måske har du svært ved at føle dig lige så smuk som før og du vil hele tiden ærge dig over dit nu tyndere hår. Derfor kan det være en super god ide at tage til frisør og lade dem trylle, som de nu gør bedst. En frisør kender, hvilke frisurer der passer til diverse hårtyper og vil oftest kunne skabe en frisure hvor tyndhårede eller selv skaldede pletter i hovedbunden dækkes, eller ihvertfald ikke er nær så synlige. Dette vil hjælpe dig til at holde af dit nye jeg, så du også selv kan være selvsikker og synes at du ser godt ud igen.
Undgå styling ved hårtab
Undgå eller reducer så vidt muligt dit forbrug af glatte- eller krøllejern, føntørrer, hårspray og andre styling produkter til håret. Glatte- og krøllejernet belaster nemlig håret yderliere ved at trække i det og udtørrer det med varmebehandlinger. Generelt er hår styling produkter med til at slide på dit hårs struktur og det gør derfor strukturen endnu mere skrøbelig end den er i forvejen. Undgå for alt i verden også styling produkter eller for dens sags skyld også hårpleje produkter med skadelige kemikalier.
Et andet godt råd kan være, at undgå hårelastikker med metal i samlingen. Metallet er hårdt og knækker nemlig håret, især hvis håret i forvejen er skrøbeligt og derfor vil det forværre dit hårtab.
Udover en ny frisure, er der også mange andre tiltag du kan tage, for at undgå et hårtab efter graviditeten. Først og fremmest skal du sørge for, at din krop får de vitaminer og mineraler, den har brug for. Zink og biotin spiller bl.a. begge en rolle i forhold til at kroppen kan vedligeholde et normalt hår.
Med en lille baby under armen og nok minimalt med søvn, kan det hurtigt blive en vanskelig opgave at få de vitaminer og mineraler håret har brug for gennem sin kost. Derfor har vi udviklet Hair Vitamins, som bl.a. både indeholder zink og biotin, der vedligeholder et normalt hår.
Danske hårvitaminer
I den ideelle verden kan man sikre at man får de rette vitaminer og mineraler gennem en sund og varierende kost, så man ikke behøver tage kosttilskud. Med en lille ny baby er det dog ofte en utopi, at du har tid og overskud til at gå op i din egen kost. Der er fuldt fokus på babyen – og ikke lige så meget på dig selv i en periode.
Har du overskud til at holde styr på, hvilke madvarer der kan hjælpe dig til at få de vitaminer og mineraler der styrker dit hår, er det selvfølgelig vigtigt, at du gør det. Det kan også være, at din kæreste kan hjælpe dig med det.
Det kan virke som lidt af en joke at sige til en nybagt mor, at hun skal undgå stress. For du har jo netop bragt et lille nyt menneske ind i verden, og det kan være utroligt stressende. Først og fremmest får du højst sandsyneligt ikke sovet optimalt om natten. Derudover oplever størstedelen af nybagte mødre mange tanker og bekymringer om denne nye tilværelse som forældre til et lille nyt barn.
Du bør dog så vidt muligt prøve at undgå at blive stresset. Stress kan være med til at forværre dit hårtab efter graviditet og set med de briller, er det selvfølgelig vigtigt, at du arbejder på at mindske det. Derudover er det også særdeles vigtigt, at du forsøger ikke at være stresset, så du kan få en god barsel og nyde denne specielle tid sammen med dit barn.
Først og fremmest er det vigtigt, at du prøver på at få sovet. Det kan være, at du er nødt til at indhente noget søvn om dagen, så du får sovet nok timer i døgnet. Så må madlavning og rengøring vente, til din kæreste kommer hjem. Man siger ofte, at når barnet sover, så skal moderen også så vidt prøve at sove eller slappe af.
Nogle særlige typer shampoo og hårkure skulle også have en gavnlig effekt i forhold til at forebygge hårtab. Derfor er det en god ide, at du prøver at holde øje med dem, næste gang du skal have en ny shampoo. Det er især en rigtig god ide at undgå shampoo, balsam og eventuelt hårkurer som indeholder SLS/SLES sulfat. Dette er med til at udtørre dit hår og gøre dine hårstrå endnu mere skrøbelige.
Det vil helt klar have bedst effekt, hvis du sørger for at både den indre og ydre hårpleje sidder lige i skabet. Dermed at du i hvertfald gjort alt og skabt de bedste forudsætninger for at få sundt og stærkt hår igen efter din graviditet.
Som regel plejer man sige det tager mellem 2-6 måneder fra fødslen, til at hårtabet stopper. Det kan dog varierer meget fra person til person især i forhold til hvor meget stress og hormonel påvirkning kroppen har oplevet under og efter graviditeten. Ofte er hårtabet på sit højeste omkring 3 måneder efter fødslen, da det passer med hårstråenes livsscyklus.
Når man ammer, er det normalt, at en mor kan opleve et vist hårtab. Dette skyldes et hormon kaldet prolaktin, som frigives under amning og forårsager midlertidig udtynding af håret. Hårsækkene kan blive hvilende, og produktionen af nye hår kan standses i en periode. Denne tilstand, kendt som telogen effluvium, er kun midlertidig og bør forsvinde af sig selv, når amningen ophører. Yderligere medvirkende faktorer kan være vitaminmangel eller stressfaktorer, der følger med de krav, der følger med pasning af et spædbarn.
Selvom det er svært at undgå hårtab helt, er der flere ting, du kan gøre for at minimere det:
Resultaterne kan variere afhængigt af individet og behandlingsmetoden. Generelt kan du begynde at se forbedringer inden for 3 til 6 måneder ved regelmæssig brug af hårplejeprodukter og kosttilskud. Det er vigtigt at være konsekvent og tålmodig, da hårvækst er en langsom proces.
Ja, der er flere naturlige metoder, der kan hjælpe med at fremme hårvækst:
Hvis du oplever meget kraftigt hårtab eller hvis hårtabet fortsætter ud over et år efter fødslen, bør du opsøge en læge. Det kan være nødvendigt at undersøge, om der er andre underliggende årsager, såsom skjoldbruskkirtelproblemer eller ernæringsmæssige mangler, der kræver behandling.
Hårtab efter graviditet er et almindeligt fænomen, som mange kvinder oplever, men det er også omgivet af en række myter og misforståelser. At forstå sandheden bag disse myter kan hjælpe med at reducere unødig bekymring og give mere realistiske forventninger og løsninger.
Myte 1: Hårtab efter graviditet er permanent
Sandhed: Hårtab efter graviditet, også kendt som postpartum hårtab, er typisk midlertidigt. Det opstår som følge af hormonelle ændringer efter fødslen, når østrogeniveauerne falder tilbage til deres normale niveauer. Dette kan føre til, at flere hårstrå går i hvilefasen og falder ud. Hårvæksten vender normalt tilbage til det normale inden for 6 til 12 måneder efter fødslen.
Myte 2: Amning forårsager hårtab
Sandhed: Amning i sig selv forårsager ikke hårtab. Hårtab efter graviditet skyldes primært hormonelle ændringer, uanset om en kvinde ammer eller ej. Det er dog vigtigt at opretholde en næringsrig kost, især mens du ammer, for at støtte generel sundhed og hårvækst.
Myte 3: Hårtab efter graviditet kan undgås med dyre produkter
Sandhed: Der er ingen mirakelprodukter, der helt kan forhindre hårtab efter graviditet. Mens nogle hårplejeprodukter kan hjælpe med at styrke håret og fremme sund vækst, er det vigtigste at opretholde en sund livsstil og give din krop tid til at tilpasse sig efter fødslen. Produkter, der indeholder ingredienser som biotin, keratin og Capilia Longa, kan dog understøtte hårvækst og minimere skader.
Myte 4: Hårtab skyldes dårlig hårpleje under graviditeten
Sandhed: Hårtab efter graviditet er ikke forårsaget af dårlig hårpleje. Det er en naturlig reaktion på hormonelle ændringer. Dog kan skånsom hårpleje og undgåelse af stramme frisurer og varme stylingværktøjer hjælpe med at minimere yderligere skader på håret.
Myte 5: Kosttilskud kan fuldstændigt stoppe hårtab
Sandhed: Mens kosttilskud, der indeholder vitaminer og mineraler som biotin, zink, og vitamin D, kan understøtte en normal hårvækst, kan de ikke fuldstændigt stoppe hormonelt betinget hårtab. En sund kost og god pleje af håret kan dog hjælpe med at reducere mængden af hår, der går tabt, og fremme et normalt hår.
Modtag de bedste tips og tricks til dit hår fra Lotte og Nanna 🥰
1-3 dages levering
25.000+ tilfredse kunder
Gratis fragt over 399,-
