Alopecia areata: 7 tips til behandling af pletskaldethed eller pletvis hårtab

1. Forbedre blodcirkulationen i hovedbunden

God cirkulation er vigtig for hårvækst, fordi den bringer ilt og næringsstoffer til hårsækken. Dette hjælper folliklen med at producere sundt hår. Cirkulation hjælper også med at fjerne toksiner fra folliklen, som kan føre til usundt hår. En af de bedste måder at forbedre blodcirkulationen i hovedbunden på er at få regelmæssig hovedmassage.

Dette kan gøres med eller uden olie, men vi anbefaler at bruge en let olie som jojoba- eller kokosolie, eller vores Grow and Glow hårserum, for at opnå de bedste resultater. Start med at massere din hovedbund i cirkulære bevægelser i flere minutter. Du kan også tilføje en dråbe eller to æteriske olier til din massageolie for at give den et ekstra boost.

Du kan også med fordel bruge en hovedbundsbørste i badet, i mens du vasker håret. Den eksfolierer huden, stimulerer blodtilførslen til hovedbunden og hårrødderne og øger dermed hårvæksten.

En anden god måde at forbedre cirkulationen på er at bruge en tørbørste på din hovedbund, inden du går i bad. Dette vil hjælpe med at stimulere blodgennemstrømningen og fremme sund hårvækst.

2. Brug en mild shampoo og balsam i badet

Der er et par grunde til, at det er godt at bruge en mild shampoo og balsam, når man lider af alopecia areata. For det første kan en mild rensning hjælpe med at fjerne overskydende olie eller talg, som kan tilstoppe hårsækkene og forårsage hårtab. For det andet kan brugen af en mild shampoo og balsam hjælpe til at holde hovedbunden sund, hvilket er vigtigt for hårvæksten. Endelig kan du undgå at irritere hovedbunden ved at bruge en mild shampoo og balsam, hvilket også kan føre til hårtab.

Vores Grow and Glow serie er sulfat- og silikonefri og er udviklet til at stimulerer hårvæksten og mindske hårtab ved brug af skånsomme og naturlige ingredienser.

Det er vigtigt at undgå silkone i din hårkure, det forhindre ingredienser i at trænge ordentlig ind i dit hår ❌

3. Forebyg stress

Som nævnt før, er der ikke en videnskabelig bevist sammenhæng mellem stress og hårtab, men anekdotiske beviser peger i retning af, at det kunne være en faktor. Generelt er det en god idé at reducére stressniveauet så meget som muligt, da overbelastning kan give psykisk og fysisk konsekvenser.

Der er ikke noget entydigt svar på hvordan du kan forebygge stress, da den bedste måde at gøre det på kan variere fra person til person. Nogle generelle råd om, hvordan du kan forebygge stress, er dog: motionér regelmæssigt, få nok søvn, spis sundt, undgå alkohol og stoffer, tag pauser i perioder med intensivt arbejde eller aktivitet, og lære afslapningsteknikker som f.eks. musik, kunsthåndværk, meditation eller yoga.

Du kan også forsøge at identificere kilderne til din stress og tage skridt til at undgå dem, hvis det er muligt. Hvis du føler, at du har svært ved at håndtere stress, er det vigtigt at søge professionel hjælp.

4. Beskyt hår og hovedbund fra solen

Solen kan skade hår og hovedbund på flere måder. For det første kan den ultraviolette stråling (UV-stråling) i sollyset nedbryde hårets proteinstruktur, hvilket gør det svagere og mere tilbøjeligt til at gå i stykker. For det andet kan varmen fra solen udtørre og beskadige hårstrået, hvilket gør det mere modtageligt for brud. Endelig, kan solen få hovedbunden til at blive irriteret og betændt, hvilket kan føre til hårtab.

Der er flere måder at beskytte dit hår mod skader fra solen på. For det første kan du bære en hat eller et tørklæde for at dække dit hår, når du er udenfor i længere tid. For det andet kan du bruge en balsam eller en leave-in behandling, der indeholder solcreme for at beskytte dit hår. Endelig kan du undgå at bruge varme stylingredskaber som f.eks. krøllejern og føntørrer, som yderligere kan skade solbeskadiget hår.

5. Spis antiinflammatorisk

Inflammation spiller en vigtig rolle i mange kroniske sygdomme, herunder hjertesygdomme, kræft og diabetes. En antiinflammatorisk kost kan hjælpe med at reducere inflammation i hele kroppen og kan hjælpe med at forebygge eller behandle tilstande, der kan føre til hårtab.

Der er mange fødevarer, der har antiinflammatoriske egenskaber. Disse omfatter omega-3-fedtsyrer, farverige frugter og grøntsager, visse urter og krydderier samt probiotika. Hvis du tilføjer disse fødevarer til din kost, kan det hjælpe med at reducere inflammation.

Omega-3-fedtsyrer er en type flerumættet fedt, der har antiinflammatoriske virkninger.

Farverige frugter og grøntsager er rige på antioxidanter, som hjælper med at beskytte kroppen mod inflammation.

Visse urter og krydderier, såsom ingefær, hvidløg, gurkemeje, spidskommen og kanel, har antiinflammatoriske egenskaber.

Probiotika er levende bakterier, der findes i fermenterede fødevarer og kosttilskud. De hjælper med at opretholde en sund balance af bakterier i tarmen, hvilket kan reducere inflammation.

Sammenhængen mellem kost og sundhed er veletableret. En usund livsstil kan føre til en række kroniske sygdomme, mens en sund kost kan bidrage til at forebygge eller håndtere disse sygdomme. Dette gælder også for alopecia, en autoimmun sygdom, der forårsager hårtab. Selv om der ikke er nogen garanti for, at det altid vil være en effektiv behandling af alopecia areata at følge en antiinflammatorisk kost, kan det helt sikkert hjælpe med at forbedre dit generelle helbred.

6. Æteriske olier

Nogle æteriske olier er antiinflammatoriske og kan hjælpe med at behandle alopecia areata ved at reducere inflammation. Du kan bruge æteriske olier topisk eller inhalere dem (via en oliebrænder), eller også kan du tilsætte olierne i shampoo eller andre produkter.

7. Pas på det hår du har

Hvis du er ramt af Alopecia, er det vigtigt at behandle dit resterende hår godt, så du minimerer belastningen på dit hår. Det kan du blandt andet gøre via silikone og sulfatfrie hårprodukter. Dette vil gøre at dine hårstrå ikke på samme måde vil være lukket og gør at dit hår har en bedre optagelse af de næringsstoffer du får fra shampoo, hårkur eller balsam.

Ofte stillede spørgsmål omkring alopecia

Hvem rammes af alopecia?

Alopecia er en autoimmun sygdom, hvilket gør at den oftere rammer folk der er i slægt med mennesker der har autoimmun sygdomme. Dette kan f.eks være diabetes, atopisk eksem eller andet. Alopecia rammer lige ofte mænd som kvinder.

Hvordan starter alopecia?

Ofte begynder det med nogle få mønt store pletter i håret, som så herefter vokser sig større og større. Det vil altså sige det starter som pletskaldethed.

Får jeg mit hår tilbage?

Mere end halvdelen får spontant sit hår tilbage efter 6 til 12 måneder. Og 80% oplever genvækst af håret.