5. Spis antiinflammatorisk
Inflammation spiller en vigtig rolle i mange kroniske sygdomme, herunder hjertesygdomme, kræft og diabetes. En antiinflammatorisk kost kan hjælpe med at reducere inflammation i hele kroppen og kan hjælpe med at forebygge eller behandle tilstande, der kan føre til hårtab.
Der er mange fødevarer, der har antiinflammatoriske egenskaber. Disse omfatter omega-3-fedtsyrer, farverige frugter og grøntsager, visse urter og krydderier samt probiotika. Hvis du tilføjer disse fødevarer til din kost, kan det hjælpe med at reducere inflammation.
Omega-3-fedtsyrer er en type flerumættet fedt, der har antiinflammatoriske virkninger.
Farverige frugter og grøntsager er rige på antioxidanter, som hjælper med at beskytte kroppen mod inflammation.
Visse urter og krydderier, såsom ingefær, hvidløg, gurkemeje, spidskommen og kanel, har antiinflammatoriske egenskaber.
Probiotika er levende bakterier, der findes i fermenterede fødevarer og kosttilskud. De hjælper med at opretholde en sund balance af bakterier i tarmen, hvilket kan reducere inflammation.
Sammenhængen mellem kost og sundhed er veletableret. En usund livsstil kan føre til en række kroniske sygdomme, mens en sund kost kan bidrage til at forebygge eller håndtere disse sygdomme. Dette gælder også for alopecia, en autoimmun sygdom, der forårsager hårtab. Selv om der ikke er nogen garanti for, at det altid vil være en effektiv behandling af alopecia areata at følge en antiinflammatorisk kost, kan det helt sikkert hjælpe med at forbedre dit generelle helbred.
6. Æteriske olier
Nogle æteriske olier er antiinflammatoriske og kan hjælpe med at behandle alopecia areata ved at reducere inflammation. Du kan bruge æteriske olier topisk eller inhalere dem (via en oliebrænder), eller også kan du tilsætte olierne i shampoo eller andre produkter.
7. Pas på det hår du har
Hvis du er ramt af Alopecia, er det vigtigt at behandle dit resterende hår godt, så du minimerer belastningen på dit hår. Det kan du blandt andet gøre via silikone og sulfatfrie hårprodukter. Dette vil gøre at dine hårstrå ikke på samme måde vil være lukket og gør at dit hår har en bedre optagelse af de næringsstoffer du får fra shampoo, hårkur eller balsam.